{"id":819,"date":"2020-12-24T17:08:33","date_gmt":"2020-12-24T16:08:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.creapharm.fr\/?p=819"},"modified":"2020-12-24T17:08:33","modified_gmt":"2020-12-24T16:08:33","slug":"les-principales-carences-alimentaires-les-plus-frequentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.creapharm.fr\/2020\/12\/24\/les-principales-carences-alimentaires-les-plus-frequentes\/","title":{"rendered":"Les principales carences alimentaires les plus fr\u00e9quentes"},"content":{"rendered":"

Fatigue, douleur au niveau des muscles, crampes, etc. Et si vous avez une carence alimentaire ? Comment le savoir ? Retrouvez dans les prochaines lignes les principales carences les plus connues ainsi que leurs sympt\u00f4mes.
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La carence en fer<\/h2>\n

\"\"Le fer est indispensable dans la fabrication de l’h\u00e9moglobine. Cette derni\u00e8re est une prot\u00e9ine qui se trouve dans les globules rouges et qui transporte l’oxyg\u00e8ne dans le sang. En outre, ce min\u00e9ral est aussi important dans la production de la myoglobine, une prot\u00e9ine du muscle qui stocke l’oxyg\u00e8ne. Chez la gent masculine, ils ont besoin d’environ 1 mg de cet oligo-\u00e9l\u00e9ment par jour, contre 2 mg pour les femmes. Lorsque cet apport est insuffisant, la peau et les cheveux deviennent secs et les ongles se cassent facilement. Toutefois, ce d\u00e9ficit peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 l’an\u00e9mie. P\u00e2leur, essoufflement, fatigue, vertiges, maux de t\u00eate et \u00e9tourdissements devront \u00e9galement vous alerter.<\/p>\n

La carence en calcium<\/h2>\n

\"\"Le corps humain contient beaucoup de calcium. Ce min\u00e9ral est essentiel pour former et renforcer les os et les dents. En effet, ces derniers contiennent \u00e0 99 % de calcium. Il n’y a pas vraiment de sympt\u00f4mes de d\u00e9ficit de calcium que si les modifications des os surviennent, \u00e0 moyen ou \u00e0 long terme. Il y aura donc des troubles li\u00e9s \u00e0 la manque de min\u00e9ralisation ou une grande perte de substance osseuse. Dans tous les cas, il est fortement conseill\u00e9 de manger des produits laitiers, des ol\u00e9agineux, du poisson et des l\u00e9gumineuses. Puis, les noix, quelques fruits et les l\u00e9gumes verts sont aussi recommand\u00e9s.<\/p>\n

La carence en vitamine D<\/h2>\n

\"\"La vitamine D est importante pour permettre \u00e0 l’organisme d’absorber certains min\u00e9raux comme le phosphore et le calcium. Elle aide \u00e9galement \u00e0 se pr\u00e9munir contre les maladies. L’Acad\u00e9mie nationale de m\u00e9decine a m\u00eame recommand\u00e9 un apport suppl\u00e9mentaire en vitamine D pour traiter le covid-19. La carence en vitamine D se traduit en g\u00e9n\u00e9ral par de la fatigue, une peau s\u00e8che, une faiblesse musculaire et des crampes. Lorsque des sympt\u00f4mes apparaissent, il faudra penser \u00e0 pallier votre carence par l’alimentation. Pour faire le plein de vitamine D, privil\u00e9giez certains poissons comme le saumon ou le hareng, des viandes comme le foie de beau ou le foie gras, des champignons comme la morille et la girolle, et enfin, du jaune d’\u0153uf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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