{"id":215,"date":"2017-12-27T14:09:33","date_gmt":"2017-12-27T13:09:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.creapharm.fr\/?p=215"},"modified":"2017-12-07T09:03:36","modified_gmt":"2017-12-07T08:03:36","slug":"comment-prendre-soin-de-sa-tension-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.creapharm.fr\/2017\/12\/27\/comment-prendre-soin-de-sa-tension-arterielle\/","title":{"rendered":"Comment prendre soin de sa tension art\u00e9rielle"},"content":{"rendered":"

L’hypertension art\u00e9rielle est l’une des maladies les plus fr\u00e9quentes dans le monde moderne. Elle touche de plus en plus les personnes \u00e2g\u00e9es, mais on peut aussi recenser des personnes de la trentaine et de la quarantaine qui en sont victimes. La plupart du temps, elle engendre des s\u00e9quelles irr\u00e9versibles comme la paralysie des membres, et au pire, un d\u00e9c\u00e8s par AVC ou accident vasculaire c\u00e9r\u00e9brales. Voici quelques conseils pour \u00e9viter ce type d’attaque.
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Un bon comportement au quotidien<\/h2>\n

\"\"Quand on parle de comportement au quotidien, il s’agit tout d’abord, d’alimentation. N\u00e9cessaire et vital \u00e0 l’homme, la nutrition est aussi la cause de tous les maux. L’hypertension art\u00e9rielle est g\u00e9n\u00e9ralement, la cons\u00e9quence d’une mauvaise pratique alimentaire et notamment, une alimentation non \u00e9quilibr\u00e9e. Il est donc, tr\u00e8s important d’apporter cet \u00e9quilibre en r\u00e9partissant les apports en nutriment comme suit, dans le repas quotidien : 50% de glucide, 30% de lipide et 15% de protides. Il est \u00e9galement n\u00e9cessaire d’accompagner sa journ\u00e9e par des pratiques sportives. Le corps ne doit pas rester statique afin d’\u00e9viter l’accumulation des graisses dans l’organisme et par cons\u00e9quent, dans les vaisseaux sanguins. Un exercice de 20 min par jour permet d’entretenir le c\u0153ur et le syst\u00e8me cardiovasculaire. Enfin, \u00e9vitez les aliments riches en graisse, en sel et en sucre, autant que possible. Ces derniers peuvent apporter du mauvais cholest\u00e9rol dans le sang et bloquer les art\u00e8res.<\/p>\n

Les autres recommandations importantes<\/h2>\n

\"\"Les fruits et l\u00e9gumes sont les meilleurs alli\u00e9s de l’organisme. Ils sont riches en micronutriments et notamment, en sels min\u00e9raux et en vitamines qui assurent le bon fonctionnement du syst\u00e8me cardiovasculaire. L’id\u00e9al est donc, d’en manger au quotidien. Prenez \u00e9galement le temps de prendre du repos et surtout de respecter la dur\u00e9e moyenne pour le sommeil. Cette moyenne \u00e9tant de 8h, il faut aussi optimiser ce repos, la nuit. Enfin, n’oubliez pas de boire. Cela permet de rendre le sang plus fluide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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