{"id":377,"date":"2018-08-13T08:32:08","date_gmt":"2018-08-13T06:32:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.creapharm.fr\/?p=377"},"modified":"2018-08-08T18:50:00","modified_gmt":"2018-08-08T16:50:00","slug":"eviter-les-lumbagos-au-travail-les-astuces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.creapharm.fr\/2018\/08\/13\/eviter-les-lumbagos-au-travail-les-astuces\/","title":{"rendered":"\u00c9viter les lumbagos au travail : les astuces"},"content":{"rendered":"

S’il y a 10 ans \u00e0 peine, le lumbago \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 comme une maladie pour les vieux, ce n’est plus le cas de nos jours. \u00c0 cause de la forte pression ou encore du rythme de travail et de la mauvaise posture que l’on a adopt\u00e9e depuis des ann\u00e9es, il y a toujours une chance d’en \u00eatre victime. Cependant, il y a toujours moyens de r\u00e9duire les risques. Voici quelques astuces pour le faire.
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\u00c9viter de plier le dos<\/h2>\n

\"\"C’est bien souvent l’histoire que l’on entend des victimes de lumbago : \u00ab j’ai ramass\u00e9 quelques choses par terre, et c’\u00e9tait le geste de trop \u00bb. Ce qui ne signifie pas que vous n’allez jamais vous pencher pour prendre quelques choses sur le sol. Il suffit d’avoir la bonne technique pour ce faire pour \u00e9viter de vous retrouver dans la m\u00eame situation qu’une connaissance \u00e0 vous : pr\u00e9f\u00e9rez plier le genou que le dos. De ce fait, vous garder la colonne vert\u00e9brale plate, ce qui vous \u00e9vitera de vous bloquer un muscle.
\nCe geste \u00e0 pratiquer au quotidien, et ce, que vous souhaitez ramasser quelque chose de l\u00e9ger ou de plut\u00f4t lourd. En effet, en gardant le dos plat, il sera plus facile pour vous de partager le poids de la chose en question sur tout le corps.<\/p>\n

Choisir la bonne position pour travailler<\/h2>\n

\"\"Ce sont en grande majorit\u00e9 les artisans qui travaillent dans la construction et la r\u00e9novation de maison qui sont les plus victimes de lumbago. La raison en est qu’ils ne choisissent pas les bonnes positions pour travailler. Il faut \u00e9viter autant que faire se peut de plier le dos et\/ou de rester dans une position inconfortable pendant des heures. Si vous allez poser du carrelage, appuyez-vous sur les genoux, si vous avez des clous \u00e0 planter, rechercher une position qui n’exigera pas trop de tension sur les muscles du dos.
\nLa recherche d’une bonne position de travail s’applique \u00e9galement \u00e0 ceux qui font un travail de bureau. Il faut entre autres respecter la distance de 30 centim\u00e8tres minimum entre vos yeux et la table ou l’ordinateur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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