Opter pour une alimentation bien protéinée

Une bonne alimentation permet de perdre du ventre sans sport. Pour cela, il suffit de prioriser les aliments protéinés, mais à faibles calories. Cela ne veut pas dire que vous devriez arrêter complètement les glucides. En outre, les protéines ont pour principal rôle d’apporter une sensation de satiété pour le corps. Les protéines sont généralement synthétisées en glucoses dès que votre corps les capte. Vous pourriez par exemple privilégier les viandes blanches ainsi que les œufs.

Consommer les bonnes graisses

Les lipides sont indispensables pour maintenir le corps en bonne santé. Toutefois, il faut faire attention à bien choisir les graisses à consommer. Cela vous aidera à perdre du ventre sans faire du sport tout en prenant soin de votre corps. La meilleure option est de consommer des aliments riches en oméga-3. Ceux-ci permettent de stopper efficacement la sensation de faim. Ils peuvent aussi éliminer la production de cortisol du corps.

Gérer les stress comme il se doit

Sachez que le stress favorise l’accumulation de graisses dans le corps y compris le ventre. Cela se traduit par une forte production du cortisol qui est aussi connu sous l’appellation de « cholestérol du stress ». L’augmentation de cette hormone peut causer le ralentissement de l’élimination de graisses. En outre, elle favorise l’augmentation du taux de glycémie. Vous devriez alors savoir maîtriser vos stress pour avoir un ventre plat.

Le froid est l’ennemi des graisses

Une autre méthode qui pourrait vous intéresser est de baisser la température intérieure de votre habitation. Plus précisément, le corps a tendance à consommer plus de calories quand il fait froid. Il suffit de ne pas en faire trop pour ne pas tomber malade. Pour vous aider, vous pourriez prendre des douches froides de temps à autre.

La propreté : une arme redoutable contre le coronavirus

Selon les études menées par l’Organisation mondiale de la santé, la saleté fait partie des principaux facteurs de transmission du coronavirus. Pour se protéger de la maladie, il faut donc restreindre au maximum la présence d’agents pathogènes. À l’extérieur comme à l’intérieur, il est essentiel d’avoir une hygiène irréprochable. L’eau, le savon et les gels nettoyants sont fortement conseillés lors des contacts avec un corps étranger. L’idéal est de se laver les mains avec du savon dès que possible, mais surtout lorsque la peau a été exposée aux microbes.

Une alimentation saine et équilibrer pour aider le système immunitaire

Dans cette lutte acharnée contre le coronavirus, l’alimentation joue un rôle capital. Notamment en aidant le système immunitaire à prévenir et à combattre le virus. Chez l’adulte, l’alimentation doit être variée, complète, saine et équilibrée. Pour cela, il faut manger cinq fruits et légumes par jour. Sans oublier les féculents, la viande, les produits laitiers, les œufs et le poisson qui sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.

Une cure de vitamine : la meilleure prévention

Plus que de simples remèdes, les vitamines sont idéales pour fortifier l’organisme. Grâce à ses propriétés antivirales, la vitamine C protège le corps contre les attaques microbiennes et les infections. L’orange, le kiwi, le persil, le cresson, le chou et le poivron jaune sont riches en vitamine C. Pour offrir une protection maximale aux appareils respiratoires, la vitamine A est le parfait allié. On retrouve de la vitamine A dans la carotte, l’épinard, les produits laitiers et le persil.

Utiliser correctement le gel hydroalcoolique pour la désinfection

La désinfection au gel hydroalcoolique est recommandée par les institutions sanitaires internationales. Les organismes tels que l’OMS donnent même des directives pour leur utilisation. Ce qui devrait être un matériel médical est désormais à la portée de tous. Il se vend librement dans le commerce et en pharmacie. Quoi qu’il en soit, il faut l’appliquer sur des mains propres et sèches. La présence de graisse ou d’autres souillures peut diminuer l’efficacité de cette solution désinfectante. Le personnel de santé conseille aussi de mettre le produit sur l’intégralité de la paume, du revers ainsi que des doigts. Il faut frotter et entrelacer de manière à atteindre chaque millimètre carré. La friction devrait se faire avec une noix de gel. Outre la durée du geste, la quantité de désinfectants utilisés compte énormément. Ce serait également préférable de ne pas trop en mettre sur la peau. L’alcool a tendance à assécher l’épiderme pour le rendre encore plus vulnérable.

Si vous avez une peau naturellement sèche

Le gel hydroalcoolique doit idéalement être utilisé lorsqu’il n’est pas possible de laver les mains à grande eau. Bien que ce matériel médical soit accessible à tous les budgets, il serait préférable de ne pas se livrer à un emploi abusif. À la maison par exemple, le savon devrait être privilégié. Quoi qu’il en soit, le produit désinfectant initialement destiné aux soignants peut rendre la peau beaucoup plus sèche que d’ordinaire. Ceux qui ont cette nature devront ainsi limiter le recours aux solutions alcoolisées. Le non-respect de cette recommandation aboutit à un épiderme gercé et terne. Les démangeaisons pourront aussi apparaître au même titre que les rougeurs. L’application d’un hydratant doux pourrait renverser la situation. Certains produits cosmétiques aident à régénérer la barrière cutanée chez les personnes à la peau sensible. Le soulagement arrive immédiatement en cas de brûlure. Ce serait très bien d’avoir une crème contre les inflammations superficielles dans la trousse de secours familiale.

Lorsque c’est possible, optez pour le savon antibactérien

Bien qu’il ait fait des millions de victimes à travers la planète, le coronavirus découvert à Wuhan peut être facilement éliminé. Sa membrane est sensible à la plupart des désinfectants ménagers, en l’occurrence le savon de Marseille. Ce serait tout de même plus prudent d’opter pour un produit antibactérien. De cette manière, vous pouvez vous débarrasser du maximum d’agents pathogènes en plus du responsable du covid-19. La méthode reste la même que vous faites d’ordinaire. Il suffit d’appliquer le nettoyant sur les paumes, puis frictionner vigoureusement. Entrelacez aussi les doigts et effectuez des mouvements d’aller-retour pour venir à bout des millions de germes qui ont squatté vos phalanges. Frottez pour enlever la saleté. Bien qu’elles semblent être propres, les mains ne le sont jamais, sauf si vous les lavez correctement. Après le jardinage ou une tâche souillant, pensez à utiliser une brosse, surtout au niveau des ongles. Ce sont de véritables fermes à microbes.

Connaître les différentes sortes de lavage des mains

Outre les premiers secours et les pansements, le lavage des mains figure parmi les premiers cours en soins infirmiers. Les aides-soignants et l’ensemble du personnel médical apprennent comment bien les nettoyer. Il existe différentes techniques en fonction de la situation. Le plus courant s’effectue avec de l’eau et du savon doux. Il ne faut pas oublier les ongles et les espaces interdigitaux. Vous devriez vous servir de votre coude ou d’une serviette à usage unique pour refermer le robinet. Le lavage simple des mains dure au moins 30 secondes. Poursuivez jusqu’à une minute si vous venez de faire une tâche salissante ou sortez des toilettes. La méthode dite antiseptique ou hygiénique devrait être faite avec un matériel médical adapté. Outre le frottement mécanique d’une minute, un rinçage long et un séchage dans les règles sont indispensables. Ce genre de technique est recommandé en milieu hospitalier. Cependant, ceux qui vivent avec un malade ou une personne sensible chez eux devront l’utiliser en rentrant. Il faut aussi l’employer avant de donner le biberon ou allaiter.

Se faire des amis

Chez les humains comme chez les animaux, le stress chronique est souvent associé à des souffrances morales et à une mauvaise santé. Le saviez-vous ? Le soutien d’un ami réduit significativement les effets négatifs du stress. C’est scientifiquement prouvé !
Des chercheurs ont mesuré le niveau de stress des chimpanzés pendant les moments de conflit de groupe, de repos et pendant la toilette. À la fin de l’expérience, ils se sont rendu compte que le support d’un ami réduisait le niveau de stress en général, et particulièrement dans les situations de conflit.
D’autres études montrent que se sentir émotionnellement proche de quelqu’un accroît le niveau de progestérone, permettant une réduction du stress et de l’anxiété. Comme dit le proverbe arabe : « On peut vivre sans frère, mais non pas sans ami ». Attention, on parle bien là de « vrais amis ».

Prendre du CBD

Le CBD ou le précieux cannabidiol est un antidépresseur naturel qui aide à traiter tous les troubles anxieux. En effet, c’est un extrait du plant de cannabis. Il augmente le taux de sérotonine plus rapidement que les autres antidépresseurs. De ce fait, le CBD, qu’il vous est possible de commander chez Kuch, stimule la bonne humeur et diminue le stress. Le CBD se présente sous plusieurs formes différentes : cristaux, baumes, huile. La forme la plus utilisée est l’huile. Riche en acides gras essentiels (oméga-3), l’huile de CBD possède également de nombreux bienfaits sur le corps.

Toujours sourire

Le sourire est une solution efficace contre le stress. Oui, sourire réduit le cortisol, l’hormone du stress. Il permet de produire des endorphines, les hormones du plaisir. De ce fait, le sourire permet de relaxer l’esprit. Alors, appréciez les moments avec vos amis pour sourire, regardez des films comiques, etc.

Faire des pauses

Des études scientifiques ont prouvé l’efficacité des pauses dans la prévention du stress. Ne vous culpabilisez pas si vous prenez quelques minutes de pause alors qu’il vous reste encore une tonne de tâches à faire. Vous serez plus productif et motivé après avoir rechargé vos batteries.

L’Homme consomme du thé et du café depuis des siècles et ce sont actuellement les boissons les plus bues au monde. Les vertus de ces boissons énergisantes sont vantées de toutes les manières possibles. Mais ces boissons ont aussi leur limite. Du coup, que choisir ? Le thé ou le café ? Faisons le point.

Le thé contient aussi de la caféine

Que vous preniez une capsule de café bio au petit déjeuner ou une tasse de thé, sachez que les deux contiennent de la caféine. On parle surtout de théine pour le thé, mais cette substance naturelle a les mêmes composants et les mêmes effets que la caféine contenue dans le café.
Les deux sont des stimulants, à la différence que la caféine agit plus rapidement tandis que l’organisme met plus de temps pour assimiler la théine. Ainsi, le temps d’élimination de la caféine est également plus long.

Le café réveille…même la nuit !

Consommé modérément, le café donne un coup de fouet à l’organisme et améliore l’attention dès le matin. Pour cette raison, les buveurs de café prennent le temps de bien choisir la machine à café afin de goûter au meilleur produit. En tout cas, le café booste également les réflexes, les perceptions, la mémoire et la plupart des fonctions intellectuelles. Ensuite, les buveurs réguliers de café souffrent moins de fatigue mentale et de certaines maladies neuro-dégénératives.
Cependant, les problèmes de sommeil sont les premiers symptômes à craindre en cas d’excès de café. On peut également parler des palpitations et de l’anxiété. Et au contraire, parce que les effets de la théine sont moins durables, les buveurs de thé ont tendance à mieux dormir.

Le café est plus riche en antioxydants

Les résultats d’une étude, soutenus par la Société Française des Antioxydants, révèlent qu’une tasse de café peut contenir jusqu’à 550mg d’antioxydants contre 200mg au maximum pour la même quantité de thé. Pour le coup, le café l’emporte même s’il est souvent plus pointé du doigt que le thé.
Et il faut rappeler que les antioxydants ont beaucoup de bienfaits sur la santé :
– Réduire les risques de maladies cardio-vasculaires
– Réduire les risques de cancer de plus de 30%
– Protéger les yeux
– Retarder la vieillesse cutanée
– Etc.

Le thé a de multiples bienfaits

Parallèlement à toutes les bonnes vertus du café, on ne peut pas ignorer les bienfaits du thé. Malgré une teneur plus faible par rapport à celui du café, les antioxydants contenus dans le thé réduisent les risques de cancers de l’estomac et de l’œsophage. Ils régulent également le cholestérol.
Ensuite, le thé a des composants drainants et diurétiques. Ses composants luttent aussi contre les graisses viscérales. Cette faculté explique d’ailleurs son succès auprès de ceux qui souhaitent perdre du poids. Cette vertu minceur concerne particulièrement le thé vert.
En fin de compte, le choix entre le thé ou le café dépend du goût de tout un chacun. Il est seulement conseillé d’en consommer sans en abuser. En tout cas, le marché mondial du thé se porte aussi bien que celui du café parce que les consommateurs sont justement partagés. Alors ? Quelle boisson chaude pour vous ?

Le paracétamol, l’antalgique le plus recommandé

On trouve souvent ce médicament sous d’autres noms comme Dafalgan, Doliprane, Efferalgan, etc. Il est efficace pour soulager les maux de dos, les courbatures et le mal de tête simple. Il peut également intervenir en cas de règle douloureuse. Cependant, il n’est pas fait pour guérir les migraines. Ce médicament est le premier antalgique conseillé pour toutes les douleurs, sauf contre-indication. Il peut être consommé par toutes les catégories d’âge. Le paracétamol ne présente presque pas d’effet indésirable. Sa posologie est de 4 g par jour pour l’adulte et 60 mg par kg par jour pour l’enfant. Cependant, il faut faire très attention à sa consommation, car un surdosage peut causer des problèmes de foie.

L’aspirine, anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS)

Ce médicament est de la même famille que l’ibuprofène. Il peut s’acheter librement ou sous ordonnance avec différents noms (Aspro, Aspégic ou autres). L’aspirine sert à soulager les douleurs à caractère inflammatoire comme l’arthrite, le mal de dents, l’entorse, etc., mais aussi, et surtout les crises de migraines. Ce médicament permet également de faire baisser la fièvre. Toutefois, l’aspirine n’est pas conseillée si vous avez un estomac fragile. En effet, à forte dose, elle peut causer un ulcère gastrique. Sa posologie est de 3 g par jour pour les individus en bonne santé, 3 g pour les personnes âgées.

L’ibuprofène

L’ibuprofène est également un AINS. Il agit donc comme l’aspirine. Ce médicament est en vente libre sous divers noms comme Spedifen, Advil, Nurofen, etc. Néanmoins, il existe des molécules dérivées telles que le fénoprofène ou le kétoprofène qui ne sont disponibles que sur ordonnance. Sa posologie est de 1 200 mg par jour pour l’adulte et 20 à 30 mg par kg par jour chez les enfants.

La préparation de vos seins

Vous n’avez rien à faire pour préparer vos seins à l’allaitement. En effet, les seins se développent d’eux-mêmes de manière naturelle durant la gestation. En revanche, rien ne garantit que vous n’ayez pas de douleurs au cours des premières tétées. Ce que vous pouvez faire alors est d’utiliser par exemple un savon gras pour éviter que votre mamelon s’assèche ou de masser de temps en temps votre aréole et téton avec une crème grasse.

Ne pas trop attendre pour allaiter

La lactation et le réflexe de téter se déclenchent naturellement au moment où il y a un contact entre vous et votre bébé. En allaitant, le bébé reste au chaud et subit moins de stress. Durant les premières heures suivant la naissance, l’enfant cherche souvent le lait maternel.

Connaitre la technique

Pour ce faire, vous devez amener votre bébé à votre sein et non votre sein à votre enfant. Il faut faire attention à soutenir fermement le cou et les épaules de votre bébé. Pensez également à faire sortir quelques gouttes de lait pour stimuler les sens du goût et de l’odorat de votre bébé.

Soulager votre poitrine

Durant les premiers jours qui suivent la naissance, vos mamelons seront exposés à l’air et à la lumière. Lorsqu’il y a un peu de lait sur vos mamelons, laissez-le sécher, puisqu’il a des propriétés anti-infectieuses et lubrifiantes. Il est également possible d’appliquer des compresses froides sur vos seins douloureux pour limiter l’enflure.

Savoir surveiller votre bébé

Savoir écouter les signes de faim de votre bébé est primordial. Vous pouvez reconnaitre ces signes lorsque votre bébé se lèche les lèvres ou encore porte les mains à la bouche. Vous devez surveiller les signes plutôt que de programmer les tétées par rapport à l’horloge. Il est important aussi de ne pas trop presser votre enfant.

Le curcuma

Selon des études cliniques menées par les scientifiques des universités de Sao Paulo et de Parà, il a été révélé que le curcuma est une épice refermant des substances actives comme le resvératrol et le cholécalciférol qui régulent l’activité des histones dans l’organisme. Pour rappel, les histones sont des protéines localisées dans le noyau des cellules de l’ADN humain. Outre son utilisation dans la cuisine, le curcuma possède également des propriétés antioxydantes puissantes. C’est pourquoi cette épice est une véritable alliée pour prévenir et lutter contre le cancer, surtout celui de l’estomac.

Les aliments alcalins

Il faut savoir que les aliments alcalins régulent l’acidité dans notre organisme. Son utilité pour la santé s’observe dans le fait de maintenir un équilibre à notre organisme. Voici pourquoi, il est important de consommer des aliments alcalins. Et parmi les troubles que ces aliments combattent, il y a le cancer. Toutefois, on ne peut pas considérer les aliments alcalins comme un traitement à part entière. C’est juste des aliments complémentaires à un autre traitement efficace. Comme exemples d’aliments alcalins, on retrouve l’huile d’olive, les grains de lins ou encore les fruits et légumes.

Le noni

Le noni referme de nombreuses vertus insoupçonnées. En sachant que le noni et surtout le jus de noni offrent divers bienfaits à l’organisme, nombreux sont les chercheurs qui se sont intéressés au sujet. En effet, ce jus améliore le système immunitaire en limitant le développement des cellules cancéreuses et en augmentant les chances de traitements contre les cancers. Durant certaines études, des chercheurs ont constaté que le noni possède des vertus analgésiques importantes et réduit ainsi les douleurs lors des traitements comme la radiothérapie ou la chimiothérapie.

L’ail

Ces dernières décennies, nombreux scientifiques se sont intéressés aux divers bienfaits de l’ail, notamment ses vertus face au cancer. Ils ont même essayé d’établir une corrélation entre certains types de cancers et la consommation des alliacées telles que l’ail, l’oignon ou le poireau. Bien que les études en cours ne permettent pas de prouver tout à fait les vertus de l’ail sur la réduction du cancer, cette alliacée s’avère toutefois efficace pour lutter contre le cancer du côlon.

Le thé vert

À l’instar de l’eau, le thé vert fait partie des boissons les plus consommées au monde. Avec son pouvoir antioxydant naturel, cette boisson offre une action préventive sur différents types de cancer. Certaines hypothèses scientifiques affirment que les matières actives du thé vert limitent le développement des cellules cancéreuses du corps. Par ailleurs, la boisson est aussi bénéfique pour l’organisme en réduisant le taux de cholestérol dans le sang.

Les aliments riches en vitamine C

La communauté scientifique s’intéresse aux différentes vertus de la vitamine C et des aliments en ayant une quantité assez importante contre le développement du cancer. Cependant, dans la réalité, les compléments de vitamine C n’agissent pas de manière significative sur le cancer. Néanmoins, ils interagissent en synergie avec les autres vitamines des fruits et légumes. L’acide ascorbique présente aussi des effets positifs face au développement de certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires.

Optez pour les centres dentaires

Les centres dentaires sont de plus en plus courants dans les grandes villes françaises. Ces établissements appliquent un tarif compétitif et certaines enseignes sont présentes sur tout le territoire. En plus des tarifs modérés, les patients peuvent choisir des horaires en fonction de leurs disponibilités. Les tarifs abordables s’expliquent par le fait que ces centres travaillent en collaboration directe avec les organismes de remboursement. Si vous choisissez d’effectuer vos soins dentaires dans ce type de centre, vous bénéficierez du système du « tiers-payant ». Vous n’aurez pas à avancer les frais de consultation. Le centre dentaire se charge d’expédier votre facture de soins dentaires à la Sécurité Sociale et à votre mutuelle. Les patients n’auront pas à effectuer les démarches administratives nécessaires au remboursement des frais.

Misez sur le tourisme dentaire

Avec le tourisme dentaire, vous profiterez de soins dentaires low cost. Les cliniques qui pratiquent le tourisme dentaire proposent généralement un forfait avantageux. Les soins qui y sont prodigués s’adressent aux adultes et aux enfants.

Les cliniques spécialisées en Italie, en Espagne, etc. vous soumettent des solutions dentaires modernes à prix abordables. Parmi les soins dentaires pas cher proposés, comptez le blanchiment des dents, les implants dentaires de qualité prémium, les radiographies avec utilisation de technologies innovantes, l’anesthésie locale indolore, etc.
En matière de soins dentaires, les patients peuvent économiser une somme assez conséquente en consultant un dentiste à l’étranger. Et cela, même en tenant compte du coût du voyage et de l’hébergement. Donc, le tourisme dentaire reste une option intéressante, surtout pour ceux qui sont férus de voyages et de nouvelles destinations.

Mangez et buvez bien

Avec le rythme de la vie de tous les jours, il est quasiment impossible de vraiment bien manger et de vraiment bien boire. Vous mangez peut-être trop souvent sur le pouce, n’importe quoi qui vous tombe sous la main et une petite boisson gazeuse pour vous donner le tonus. Mais en vacances, choisissez et achetez tous vos produits vous-même et préparez-les vous-même. Mangez davantage de fruits et de légumes frais, de saison. Buvez souvent, de l’eau plate de préférence, que vous restiez chez vous et bien plus lorsque vous sortez ou si vous faites du sport. C’est le garant d’une bonne santé.

Profitez de l’été pour aller dehors

Ce sont les vacances, alors, ne restez pas planté devant votre télé, ne perdez pas de temps avec votre téléphone portable et votre tablette. Sortez ! C’est bon pour la santé, aussi bien mentale que physique. Aller sous le soleil permet à votre peau de synthétiser la vitamine D, et plonger au coeur de la nature vous permet de remplir votre quota de vitamine N. L’air pur est bénéfique pour la santé, c’est gratuit, il y en a en abondance, ne vous en privez pas ! Restez dehors au moins une demi-heure par jour, mais pas lorsque le soleil est au zénith.